Dec 9, 2020
It’s podcast time! 🎙️ Noul
episod BT Talks e un dialog intre colega
noastra, Nevenca Doca, Director Executiv
Senior Resurse Umane si Mircea Miclea,
psiholog si profesor universitar la Facultatea de
Psihologie din Cluj-Napoca.
Pregateste-ti castile 🎧 pentru ca urmeaza o discutie foarte
interesanta. Aflam care sunt efectele pandemiei asupra
psihicului nostru, ce putem face ca sa ne protejam si cum putem
veni in ajutorul celor apropiati.
Pasionat de psihologie, Mircea Miclea a publicat numeroase carti
si articole, iar alaturi de un grup de specialisti a
dezvoltat PAXonline, o clinica dedicata
terapiei stiintifice a anxietatii. Oricine isi poate face un
screening online, iar in baza raspunsurilor anonime, primeste un
raport din care isi poate da seama daca anxietatea sa este clinica.
Raportul vine insotit de sugestii, iar pe platforma sunt regasite
si module gratuite despre anxietate.
Snapshot-uri din noul episod:
- „Esential nu este ce ni se intampla - contextul acesta in care
traim, ci esential este ce facem noi in aceste conditii. Conteaza
ce se scrie in capul nostru despre acest an.”
- Starile noastre viitoare sunt create de creierul nostru pe baza
memoriilor din momentul de fata. Prin urmare, sentimentele pe care
noi le vom avea in viitor, de exemplu - increderea de sine, depind
mult de ce facem in prezent.
- Principalul efect de lunga durata al pandemiei este cresterea
nivelului de anxietate. Corelat apar si reactii de tip depresiv.
Anxietatea nu este traita doar ca stare interioara, ci este
proiectata pe relatiile interpersonale. Aceasta poate fi copiata de
cei din jurul nostru si se multiplica.
- Anxietatea se manifesta in multe feluri: devenim de o prudenta
excesiva, cerem asigurari mai mult decat e cazul, repetam anumite
lucruri, amanam deziciile importante, procrastinare,
senzitivitate etc.
- Pentru a ne proteja de efectele pandemiei asupra psihicului
nostru este important:
- Sa avem un program structurat. Putem
contracara dezordinea din jurul nostru printr-un plus de ordine in
locul in care suntem. Trebuie sa avem un program mai rigid decat
inainte, sa fim mult mai ordonati si mai disciplinati.
- Sa crestem cantitatea de emotii pozitive pe care le
traim in fiecare zi. Asta inseamna sa fim atenti la
lucrurile pozitive din jurul nostru. „Trebuie sa producem si
sa vanam in mediu toate moleculele de bucurie care sunt tot timpul
in jurul nostru, iar in felul acesta creierul codeaza si
chestiunile positive si echilibreaza balanta.”
- Este important sa avem proiecte personale, o agenda riguroasa
si sa ne expunem sistematic la anumite pericole calculate, pentru a
deveni din ce in ce mai rezilienti. „Ce vom face acum e critic
pentru cum va functiona mintea noastra in urmatorii ani.”
Show notes:
01:08 Anxietatea
06:37 Cum ne protejam?
19:28 Expunerea calculata la riscuri
27:28 Cum venim in ajutorul celor
apropiati?
37:43 Sprijinul oferit copiilor